Làm thế nào bổ dưỡng trái cây đông lạnh

Tiêu thụ hàng ngày của trái cây đông lạnh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa và điều chỉnh huyết áp. Trái cây đông lạnh có cùng lượng chất dinh dưỡng với trái cây tươi, nhưng bổ dưỡng hơn. Ph có tủ đông, ví dụ - dâu tây khô và tươi rất giàu vitamin A và vitamin C.

Những chất dinh dưỡng này bị mất trong tủ đông - trái cây khô, nhưng nói chung, bạn vẫn được hưởng lợi từ các chất dinh dưỡng được chứa tự nhiên trong trái cây. Các chất dinh dưỡng có trong trái cây đông lạnh mang lại một số lợi ích sức khỏe và do đó là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống cân bằng. 

Đóng băng - Trái cây khô có sẵn trong hầu hết các siêu thị, nơi nó được giữ trong tủ đông trong tối đa ba ngày. 

Một số thương hiệu của các sản phẩm đông lạnh - trái cây khô chứa nhiều đường hơn các loại trái cây và rau quả khác, chẳng hạn như chuối, táo và cam. Đóng băng - Trái cây khô có thể chứa nồng độ đường cao hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên cắt chúng ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn cố gắng giảm cân, thực phẩm ít calo, bao gồm cả thực phẩm đông lạnh, sẽ lấp đầy răng ngọt của bạn. 

Một số thương hiệu của các sản phẩm đông lạnh - trái cây khô có thể chứa ít calo hơn các loại khác, vì vậy điều quan trọng là phải đọc nhãn trên bao bì trước khi mua. Nếu bạn để mắt đến cân nặng của mình, trái cây đóng băng có hàm lượng calo thấp có thể giúp giữ cho răng ngọt ngào của bạn ngọt ngào mà không khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Không giống như trái cây sấy khô thông thường, trái cây khô được sản xuất mà không cần thêm đường, vì chúng thường giữ vị ngọt tự nhiên sau khi chế biến. 

Trái cây đông lạnh chứa các chất dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe, khiến chúng trở thành một chế độ ăn uống cân bằng. Đóng băng - Nghiên cứu cho thấy trái cây và rau quả khô có nhiều calo và chứa vitamin và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. 

Đóng băng - trái cây khôlà lành mạnh hơn các lựa chọn thay thế tươi vì trái cây tươi mất giá trị dinh dưỡng với lưu trữ lâu hơn. Quá trình đóng băng - sấy khô có được một lượng chất dinh dưỡng tương tự so với trái cây tươi. Vì những miếng trái cây tươi không phải lúc nào cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như một phần nhỏ trái cây hoặc rau quả đông lạnh, trái cây và rau quả đông lạnh có cơ hội tốt hơn để ăn kiêng lành mạnh. 

V, vitamin và khoáng chất bảo vệ khả năng miễn dịch, điều chỉnh huyết áp và giúp máu có đủ oxy để làm cho trái cây khô trở thành lựa chọn ăn kiêng lành mạnh.

Mặc dù nó thuận tiện và bổ dưỡng, nhưng nó có thể là một sự thay thế tốt hơn cho trái cây và rau quả mất nước. Có một số cách để mang thức ăn từ tươi đến đông lạnh khi nó bị đông lạnh, với càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt. Các vitamin và khoáng chất chứa trong quả được niêm phong và sau đó sấy khô trong tủ đông trong vài giờ để hấp thụ càng nhiều chất dinh dưỡng của chúng càng tốt. 

Trên thực tế, bạn sẽ thấy rằng các loại trái cây và rau quả đông lạnh có thể lành mạnh hơn nhiều so với chúng có thể. Sự khác biệt chính giữa trái cây sấy khô và đông lạnh là chúng được sấy khô nhưng vẫn đông lạnh, trong khi trái cây đông lạnh được đông lạnh và sau đó được đặt trong buồng dần dần loại bỏ hàm lượng nước khi rã đông dưới chân không. Kết quả cuối cùng là một loại trái cây và rau quả tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng hơn nhiều so với trái cây hoặc rau quả mất nước. 

Mặc dù một số lựa chọn trái cây khô này có thể là mới đối với bạn, bạn cũng có thể thử các sản phẩm đông lạnh - trái cây và rau quả khô từ cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn hoặc thậm chí từ chợ nông dân địa phương. 

Nhiều người coi trái cây khô là một bữa ăn nhẹ hoặc thành phần để nấu ăn, những người khác tránh nó bằng mọi giá. Để ngăn chặn việc làm quá mức, kết hợp một phần nhỏ của trái cây khô với các thực phẩm lành mạnh khác như các loại hạt, hạt, hạt và hạt. 

Trái cây đông lạnh chứa một lượng chất dinh dưỡng tương tự như trái cây tươi, nhưng nó chứa ít chất dinh dưỡng hơn trái cây tươi. Để bắt đầu, trái cây khô về cơ bản là rất phong phú về vitamin và khoáng chất được loại bỏ khi sấy khô, điều đó có nghĩa là nó có thời hạn sử dụng dài hơn nhiều so với trái cây tươi hơn. Trái cây đông lạnh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hơn trái cây tươi. 

Những vitamin và khoáng chất này giúp máu có đủ oxy, bảo vệ khả năng miễn dịch, điều chỉnh huyết áp và giúp bảo vệ và bảo vệ khả năng miễn dịch. Chúng bị mất trong quá trình đóng băng và sấy khô, nhưng chúng tăng lên khi ăn, vì vậy chúng thậm chí còn nhiều hơn khi bạn ăn. 

Trên thực tế, việc sử dụng chiến lược của trái cây khô và không có trái cây là một cách thông minh để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn và kiểm soát cân nặng của bạn. Các loại trái cây khô đông lạnh nhẹ hơn so với trái cây tươi hơn, khiến chúng trở thành một lựa chọn tốt để mang theo trên các chuyến đi bộ và marathon. 

Ở đây, thỏa thuận: Nếu bạn lấy một cốc nho và loại bỏ nước, bạn quên mất một phần tư cốc (hoặc nho khô), bởi vì khi các loại trái cây được sấy khô, mỗi loại phục vụ co lại khoảng 3/4.